セレブなパワーヨガの効果
パワーヨガの効果的な実践法
最近ブームの岩盤浴ヨガ、ホットヨガ。よりセレブなアメリカ生れのパワーヨガも試してみませんか？
パワーヨガをどうやって効果的におこなうか？
パワーヨガがアメリカで人気になった原因は、ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブたちが始めたことがあげられます。元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンやマドンナがパワーヨガをやっていることは結構有名な話です。パワーヨガは、食事制限などの過酷なダイエットも必要のないエクササイズです。柔軟な心と体を鍛えることができるので、パワーヨガは健康的なダイエットであるとも言えるのです。元々、パワーヨガはインドでヨガを勉強していたアメリカ人が、自国に持ち帰って始めたところ、これが形を変えて大人気になったと言うのです。一動作一呼吸の「アシュタンガヨガ」と、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする「アイアンガーヨガ」の組み合わせ、ストレッチや筋トレ的な要素を加えて考えられたエクササイズがパワーヨガとなったのです。パワーヨガは、今ではパワーヨガ専門のスタジオに行かなくても、フィットネスクラブやスポーツクラブでも行なっています。パワーヨガは、鼻呼吸で効率よく酸素を摂取し、静止動作が筋肉を活動させ、脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法なのです。
パワーヨガとヨガの違いは何か？
パワーヨガと「ヨガ」の違いは何なのか知りたい方もいると思います。ヨガは「癒し」と表現するならば、パワーヨガは「運動」と言うことが言えるのではないでしょうか？パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースにしていますが、一つのポーズが決まった時に３０秒静止するので、この点では伝統的なハタヨガの要素も取り入れられているようです。元SPEEDのリーダーだったHITOEは、ハタヨガのインストラクター免許を取得して、活躍しています。最近では、パワーヨガ以外にも「岩盤・溶岩浴ヨガ」や｢ホットヨガ」などもブームになっていました。ホットヨガというのは、高温多湿な場所で行うことによって汗を大量に出すので、デトックス（解毒）効果が期待できます。また、お産教室などでも教えている「マタニティヨガ」は、ヨガの呼吸法を使うことで出産がスムーズに行なえ、リラックス効果もあると言います。「ベビーヨガ」「産後ヨガ」は、出産で開いてしまった骨盤の引き締めとか下腹部の引き締めなどを重視したものと言われますが、赤ちゃんとスキンシップを図れるヨガもあるそうです。
パワーヨガを楽しく続けるために
パワーヨガをするときにあったら便利というヨガグッズがあります。ヨガマットなどがそれですが、パワーヨガグッズは、スポーツ用品店でも販売していますが、手軽に通信販売で購入することもできます。ヨガマットを使う理由は、パワーヨガのポーズが、最初のうちはなかなか安定してポーズを決めることができないので、姿勢を安定させるために床に敷くものです。ヨガマットは、色も素材も色々ありますので、好みに合わせて選ぶことができます。ヨガブロックやヨガベルトと言うものがあります。パワーヨガを初めてやるときに正しいポーズをとれない人がいるので、その補助の役割をするグッズです。下半身を安定させたり、床に手の届かない人、体の硬い人には、こういった補助グッズがあると便利です。また、パワーヨガを気分よく行うためにヨガマットは常にクリーンに保ちましょう。お手入れ用のスプレーがあるので、パワーヨガをした後に吹きかけておくと、アロマの香りとともに汗で汚れたヨガマットを清潔な状態に戻してくれます。